Mitä elektrolyytit ovat ja miksi ne merkitsevät?
Elektrolyytit ovat ionisoituneita mineraaleja: natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja kloridia, jotka liukenevat veteen ja kuljettavat sähköisiä signaaleja kehossa. Ne säätelevät nesteen jakautumista solujen sisällä ja ulkona, lihassupistuksia sekä hermoimpulsseja.
Treenin aikana menetät elektrolyyttejä hikoilemalla. Pelkkä veden juominen laimentaa jäljellä olevia elektrolyyttejä entisestään, mikä voi johtaa kramppeihin, väsymykseen ja heikentyneeseen koordinaatioon. Elektrolyytti-lisä korvaa nämä menetykset.
Elektrolyytti ei ole stimulantti eikä se nosta energiatasoa kofeiinin tavoin, mutta se pitää kehon toimintakunnossa, jolloin muut ainesosat ja oma suoritus toimivat tehokkaammin.
Pitkät sessiot (yli 60 min), kuuma tai kostea ympäristö, runsas hikoilu, kahden päivän treenijaksot sekä keto- tai vähähiilihydraattinen ruokavalio lisäävät elektrolyyttitarvetta merkittävästi.