Valitse oikea preworkout, jotta et tuhlaa rahaasi
Kun valitset preworkout tuotetta, on tärkeä osata nähdä laadukas tuote myyntipuheen lävitse. Lue tämä opas, ennen kuin tuhlaat senttiäkään uuteen preworkoutiin. Tämän oppaan avulla osaat katsoa, mitä etikistä pitäisi löytyä sinun tarpeillesi
Laadukas preworkout voi jakaa kolmeen tärkeimpään kategoriaan, ainesosat, hinta ja maku. Purkin sisältö on tärkein osa, sillä ne määrittävät tuotteen toimivuuden ja vaikutukset. Myös annoksen hinnalla on merkitystä, jotta saat vastinetta rahalle.
Useimmat ihmiset valitsevat preworkoutin kofeiinin määrän perusteella, näin ei kannata toimia. Treeniboosterin tehtävä on tehdä kolme asiaa, pumppi, energia ja keskittymiskyvyn edistäminen.
Hyvä määrä kofeiinia riippuu treenaajasta, mutta hyvä annostus on noin 150–300 mg. Se on myös se missä eniten tehdään virheitä. Sopiva määrä riippuu siitä milloin treenaat, koska liian myöhään otettu kofeiini heikentää unta ja sitä kautta palautumista.
Aikaisin toleranssi on alhaalla ja keho herää kofeiinille helpommin. Annostus on vapaampi omien tottumusten mukaan.
Päivätreenissä on hieman vähemmän liikkumavaraa. Kofeiini viimeistään kello 14–15, jotta kofeiini ehtii hajoamaan ennen unta.
Kofeiinipohjainen pwo myöhään on huono valinta. Sen sijaan parempi vaihtoehto on stim-free preworkout, joka tukee pumppia ja suorituskykyä.
Sitrulliini on tärkein ainesosa lihaspumpun ja verenkierron kannalta. Se laajentaa verisuonia, jolloin happea ja ravinteita kulkeutuu lihaksiin tehokkaammin kovan treenin aikana.
Etikettiin kannattaa kiinnittää huomiota: jos lukee L-sitrulliini, hyvä, sitä pitäisi olla 5 000–8 000 mg. Jos lukee sitrulliinimalaatti, niin vain osa siitä on oikeaa sitrulliinia, jolloin annoksen pitäisi olla 8 000–12 000 mg, jotta saat saman hyödyn.
Paljon myytyjä tuotteita laitetaan 2 000–3 000 mg sitrulliinia ja mainostetaan isolla fontilla. Se ei riitä mihinkään.