Energiajuoma vs. preworkout jauhejuoma
Energiajuomat (Red Bull, Monster, Celsius jne.) sisältävät kofeiinia, tauriinia ja B-vitamiineja — samoja aineita kuin yksinkertaiset preworkoutit. Siksi ne toimivat jonkin verran preworkoutina, mutta eivät yhtä hyvin kuin erikoistunut tuote.
Suurin ero on ainesosien laatu ja määrä. Preworkout-jauhe sisältää tyypillisesti 3–5 kertaa enemmän sitrulliinia, beta-alaniinia ja muita suorituskykyaineita kuin mikään energiajuoma. Energiajuomassa näitä aineita on nimellinen määrä tai ei lainkaan.
Energiajuoman etu on käytännöllisyys — valmis juotavaksi, helppo ostaa kaupasta, ei vaadi ravistinta. Tätä ei pidä aliarvioida: paras preworkout on se, jonka oikeasti ottaa.
Perinteiset energiajuomat (Red Bull, Monster) sisältävät 25–50 g sokeria tölkkiä kohden. Tämä on haitallista ennen treeniä — nopea verensokeripiikki ja lasku voi heikentää suorituskykyä. Valitse sokerittomia vaihtoehtoja (zero-mallit).